Cohérence Cardiaque
La cohérence cardiaque s’appuie sur des exercices de respiration pour mettre en phase le rythme du cœur et celui de la respiration et aider ainsi les personnes à se relaxer.
Respirer pour retrouver le calme
Lorsque l’on est énervé, prendre instinctivement une grande inspiration permet de réduire notre stress et d’aider notre cerveau à retrouver un état plus serein, en ralentissant naturellement notre fréquence cardiaque.
Il est possible d’agir consciemment sur notre rythme cardiaque en travaillant la respiration. Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute.
En abaissant notre respiration à 6 cycles par minute, nous ralentissons le rythme cardiaque et créons une harmonie entre le cœur et les poumons, appelée cohérence cardiaque.
Les bienfaits de la méthode 365
Cet exercice, simple et efficace, consiste à inspirer pendant 5 secondes, puis expirer pendant 5 secondes, pendant 5 minutes, 3 fois par jour. C’est la méthode 365 :
3 fois par jour – 6 respirations par minute – pendant 5 minutes.
Une pratique régulière permet de mieux gérer le stress, d’améliorer la qualité du sommeil, de diminuer les risques cardiovasculaires, de réduire l’anxiété, de renforcer le système immunitaire, de favoriser la concentration et d’adopter une meilleure hygiène de vie.
De nombreuses applications de cohérence cardiaque peuvent vous accompagner pour trouver et maintenir le bon rythme.
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